私の健康法

【早寝早起き】

昔はいくら夜更かししてもちっとも辛くなかったのですが、ここ数年は夜更かしが次の日に影響するようになってきてしまいました。

次の日に、ぐらいならまだしも、ひどいと次の週まで疲れやだるさが抜けなかったり・・・。これでは良くない!と最近はできる限り睡眠をたっぷり取るようにしています。

早く寝るためには自然と夕飯を早めに済ませたり、胃にもたれるようなものを夕飯のメニューにしなくなったり、しっかりお風呂で体を温めたりと、睡眠以外の部分にも良い習慣が出てきました。結果として健康の増進に役立っているなと実感しています。

昔から早起きが体にいいとは言われてきましたが、まさか自分の健康に直結するとは思ってもみませんでした。これからもできる限りの早寝早起きを続けていきたいです。
【健康の為の規則的な生活】

私は健康の為に規則的な生活を送る事を心掛けています。決して一日でも夜更かしをしない事を心がけて、睡眠に関しては必ず7時間になるように睡眠時間を設定しています。

私はダイエットに取り組んでいるが、それでも栄養バランスの取れた食事を一日に最低でも二回は食べるようにしているが、一般の成人の食事と比較したら若干少なめにしています。

また、脱水症状にならないように水を時々適量に補給しています。お菓子は全く食べない事はないが、小腹を満たす場合に間食として少量の和菓子を摂取する場合があります。

骨の健康を促進する目的として、骨を丈夫にする為に運動をしたり、加工品として脂肪分の少ない牛乳を飲んでカルシウムを補給しています。

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